** KALSİYUM
Vucut yapısının sağlıklı olabilmesi için gerekli minerallerden biridir.Bu mineral daha çokvucudumuzdaki kemiklerde bulunur.Özellikle vucudumuzdaki demirin kullanımı ve alınan gıdaların hücre zarından geçebilmesi için gereklidir.
Stres, Aspirin ,fazla yağ alımı ve fazla şeker tüketimi vucuttaki kalsiyum miktarını azaltır.
Bu mineral .......
* Romatizmayı giderir
* Kemik erimesini önler ve normal gelişmesini sağlar
* Kalbin ve Akciğerin normal çalışmasını sağlar
* Sinir sisteminin normal çalışmasını sağlar
* Kanın pıhtılaşmasını kolaylaştırır
ÇEŞİTLİ GIDALARIN 100 GR.DAKİ KALSİYUM MİKTARI (GÜNLÜK İHTİYAÇ: 800 - 1200 MG.)
| * Süt tozu 950 mg |
* Kaşar Peyniri 720 mg |
| *Beyaz peynir 390 mg |
*Badem 240 mg |
| *Tere 210 mg |
*Maydonoz 200 mg |
| *Fındık 200 mg |
*Kuru incir 170 mg |
| İnce kepek 140 mg |
Ispanak 80 mg |
| Buğday çimi 90 mg |
|
** KÜKÜRT
Cilt , Saç ve tırnakların sağlığı için gereklidir.Solunum yolları,Karaciğer ve alerjik rahatsızlıklar için çok önemlidir.Oksijen dengesinde ve beyin fonksiyonları için gereklidir. "B" gurubu vitaminlerin görevlerini iyi yapmalarını sağlar.
ÇEŞİTLİ GIDALARIN 100 GR.DAKİ KALSİYUM MİKTARI
(GÜNLÜK İHTİYAÇ: 1000 - 1500 MG.)
Soya 320mg
|
Buğday çimi 320mg
|
Tere 730 mg
|
Dana yürek 300mg
|
Kuru fasulye 210mg
|
Balıklar 200mg
|
Yumurta 195mg
|
Havuç 180mg
|
Mercimek 270mg
|
Sıgır eti 240 mg
|
Soğan 70mg
|
Maydanoz 190mg
|
Karides 300mg
|
Yulaf ezmesi 200mg
|
|
